Эффекты · mind нежелательный
Сонливость
Повышенная склонность ко сну в дневное время, ощущение вялости, снижение внимания и скорости реакций. Может мешать повседневной активности и быть опасным при вождении.
- Добавки
- 49
- Практики
- 103
- Привычки
- 39
Как мы оцениваем доказательства
Вероятность — насколько вероятен эффект
- Очень высокая
- Высокая
- Средняя
- Низкая
Доказательства — откуда данные
- Научное Метаанализы и рандомизированные исследования
- Клиническое Клинические испытания и практика
- Исследования на животных Исследования на животных
- Отзывы людей Отзывы и наблюдения людей
- Теоретическое Теоретическое обоснование, без испытаний
Отмечается как побочный эффект у (191)
Вероятность Очень высокая 13 Высокая 37 Средняя 61 Низкая 80
Доказательства Клиническое 55 Отзывы людей 115 Теоретическое 21
- 5-HTP Добавки НизкаяКлиническое
- Мухомор красный Добавки ВысокаяОтзывы людей
- Мухомор пантерный Добавки Очень высокаяТеоретическое
- Мухомор королевский Добавки ВысокаяТеоретическое
- Апигенин Добавки СредняяОтзывы людей
- Ашваганда Добавки НизкаяОтзывы людей
- Бакопа Монье Добавки НизкаяКлиническое
- BPC-157 Добавки НизкаяОтзывы людей
- Каберголин Добавки НизкаяКлиническое
- CBD (Каннабидиол) Добавки СредняяТеоретическое
- Церебролизин Добавки НизкаяКлиническое
- Ромашка Добавки НизкаяОтзывы людей
- Этанол (алкоголь) Добавки ВысокаяТеоретическое
- Экстракт пажитника Добавки НизкаяОтзывы людей
- Физетин Добавки НизкаяОтзывы людей
- ГАМК Добавки СредняяОтзывы людей
- Глицин Добавки НизкаяКлиническое
- Готу Кола (Центелла азиатская) Добавки НизкаяОтзывы людей
- Священный базилик (Тулси) Добавки НизкаяОтзывы людей
- Хонокиол Добавки СредняяТеоретическое
- Хмель Добавки СредняяТеоретическое
- Ибутаморен (MK-677) Добавки НизкаяОтзывы людей
- Экстракт семян зизифуса Добавки ВысокаяТеоретическое
- Кава-кава Добавки СредняяТеоретическое
- L-Теанин Добавки НизкаяКлиническое
- Экстракт лаванды Добавки НизкаяТеоретическое
- Мелисса лекарственная Добавки НизкаяКлиническое
- Магний Добавки НизкаяОтзывы людей
- Экстракт коры магнолии Добавки СредняяКлиническое
- Мелатонин Добавки ВысокаяТеоретическое
- Мемантин Добавки НизкаяКлиническое
- Орнитин Добавки НизкаяОтзывы людей
- Оксирацетам Добавки НизкаяОтзывы людей
- Пальмитоилэтаноламид (ПЭА) Добавки НизкаяОтзывы людей
- Пассифлора (Страстоцвет) Добавки СредняяТеоретическое
- Фенибут Добавки ВысокаяКлиническое
- Пикамилон Добавки СредняяКлиническое
- Пирацетам Добавки НизкаяОтзывы людей
- Истод тонколистный Добавки НизкаяОтзывы людей
- Пропранолол Добавки СредняяКлиническое
- Саброкси (экстракт ороксилума) Добавки НизкаяКлиническое
- Экстракт шафрана Добавки НизкаяОтзывы людей
- Со Пальметто (Сереноя) Добавки НизкаяОтзывы людей
- Селанк Добавки НизкаяОтзывы людей
- Серин Добавки НизкаяОтзывы людей
- Таурин Добавки НизкаяОтзывы людей
- Триптофан Добавки ВысокаяКлиническое
- Корень валерианы Добавки ВысокаяТеоретическое
- Винпоцетин Добавки НизкаяОтзывы людей
- Танец 5 Ритмов Практики НизкаяОтзывы людей
- Акупрессура (точечный массаж) Практики СредняяКлиническое
- Иглоукалывание (акупунктура) Практики СредняяКлиническое
- Голодание через день Практики НизкаяОтзывы людей
- Попеременное дыхание через ноздри (Нади Шодхана) Практики НизкаяКлиническое
- Прослушивание эмбиент-музыки Практики НизкаяКлиническое
- Арт-терапия (профессиональная) Практики НизкаяОтзывы людей
- Аштанга-йога Практики НизкаяОтзывы людей
- Танец живота Практики НизкаяОтзывы людей
- Бхакти-йога Практики НизкаяКлиническое
- Бикрам-йога Практики СредняяОтзывы людей
- Бинауральные ритмы Практики ВысокаяОтзывы людей
- Биоданза Практики НизкаяОтзывы людей
- Очки, блокирующие синий свет Практики НизкаяОтзывы людей
- Медитация сканирования тела Практики СредняяКлиническое
- Дыхание по квадрату Практики НизкаяКлиническое
- Когнитивные тренировки / Игры для мозга Практики НизкаяОтзывы людей
- Дыхательная техника 4-7-8 Практики СредняяТеоретическое
- Дыхание по методу Бутейко Практики НизкаяОтзывы людей
- Калистеника (тренировки с весом тела) Практики СредняяОтзывы людей
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Практики НизкаяОтзывы людей
- Когерентное дыхание Практики СредняяКлиническое
- Постоянный режим сна Практики СредняяКлиническое
- Контемпорари (современный танец) Практики НизкаяОтзывы людей
- Парная терапия Практики СредняяКлиническое
- Велоспорт / Велотренировки Практики НизкаяОтзывы людей
- Танцевально-двигательная терапия Практики НизкаяОтзывы людей
- Глубокотканный массаж Практики СредняяОтзывы людей
- Создание цифрового искусства Практики НизкаяОтзывы людей
- ЭЭГ-нейрофидбэк (ЭЭГ-БОС-терапия) Практики СредняяКлиническое
- Элиминационная диета Практики СредняяОтзывы людей
- Экспрессивное письмо Практики НизкаяОтзывы людей
- Семейная терапия Практики НизкаяОтзывы людей
- Вязание / рукоделие Практики НизкаяОтзывы людей
- Финская сауна Практики СредняяОтзывы людей
- Диета, имитирующая голодание (FMD) Практики СредняяОтзывы людей
- Медитация с концентрацией на объекте Практики ВысокаяОтзывы людей
- Самостоятельная рефлексология стоп Практики ВысокаяКлиническое
- Функциональный тренинг Практики НизкаяОтзывы людей
- Направляемая визуализация Практики ВысокаяКлиническое
- Хатха-йога Практики НизкаяОтзывы людей
- Грелки / теплые компрессы Практики СредняяОтзывы людей
- Травяная паровая баня Практики СредняяОтзывы людей
- Траволечение / Фитотерапия Практики СредняяКлиническое
- Холотропное дыхание Практики СредняяОтзывы людей
- Горячая ванна Практики ВысокаяКлиническое
- Стоун-терапия (массаж горячими камнями) Практики Очень высокаяКлиническое
- Тренинг с БОС по вариабельности сердечного ритма (ВСР) Практики НизкаяКлиническое
- Интегральная йога Практики НизкаяОтзывы людей
- Интервальное ограничение калорий Практики СредняяОтзывы людей
- Изохронные тона Практики НизкаяКлиническое
- Йога Айенгара Практики СредняяОтзывы людей
- Дживамукти-йога Практики НизкаяОтзывы людей
- Джнана-йога Практики НизкаяОтзывы людей
- Бег / пробежки Практики НизкаяОтзывы людей
- Тренировки с гирями Практики НизкаяОтзывы людей
- Крипалу-йога Практики НизкаяОтзывы людей
- Крийя-йога Практики НизкаяОтзывы людей
- Кундалини-йога Практики НизкаяОтзывы людей
- Медитация любящей доброты (Метта) Практики СредняяОтзывы людей
- Лимфодренажный массаж Практики ВысокаяКлиническое
- Раскрашивание мандал / антистресс-раскраски Практики СредняяОтзывы людей
- Мантра-медитация Практики СредняяОтзывы людей
- Медитация осознанности (Mindfulness) Практики СредняяОтзывы людей
- Моксотерапия (прогревание полынными сигарами) Практики НизкаяОтзывы людей
- Музыкальная терапия (профессиональная) Практики СредняяКлиническое
- Мануальный миофасциальный релиз Практики СредняяОтзывы людей
- Прослушивание звуков природы Практики ВысокаяКлиническое
- Натуропатия Практики НизкаяОтзывы людей
- Медитация открытого наблюдения Практики СредняяКлиническое
- Короткий дневной сон Практики ВысокаяТеоретическое
- Йога для беременных Практики СредняяОтзывы людей
- Психодинамическая терапия Практики НизкаяОтзывы людей
- Дыхание через сомкнутые губы Практики НизкаяКлиническое
- Раджа-йога Практики НизкаяОтзывы людей
- Ребёфинг Практики НизкаяОтзывы людей
- Рефлексология Практики Очень высокаяОтзывы людей
- Прослушивание расслабляющей классической музыки Практики Очень высокаяКлиническое
- Восстановительная йога Практики Очень высокаяОтзывы людей
- Гребля на тренажере Практики НизкаяКлиническое
- Массаж головы Практики ВысокаяКлиническое
- Массаж Шиацу Практики СредняяОтзывы людей
- Сессия с поющими чашами Практики ВысокаяКлиническое
- Шивананда-йога Практики ВысокаяОтзывы людей
- Звуковая медитация (саунд-хилинг) Практики СредняяОтзывы людей
- Спортивный массаж Практики СредняяОтзывы людей
- Паровая комната / Хаммам Практики ВысокаяОтзывы людей
- Шведский (классический) массаж Практики ВысокаяОтзывы людей
- Тайцзицюань (Тай-чи) Практики НизкаяОтзывы людей
- Тантра-йога Практики СредняяОтзывы людей
- Тайский массаж Практики СредняяКлиническое
- Трейлраннинг (бег по пересеченной местности) Практики СредняяОтзывы людей
- Трансцендентальная медитация Практики ВысокаяОтзывы людей
- Интервальное голодание 14/10 Практики НизкаяОтзывы людей
- Интервальное голодание 16/8 Практики СредняяОтзывы людей
- Випассана Практики СредняяОтзывы людей
- Визуализация (медитация) Практики ВысокаяКлиническое
- Медитация при ходьбе Практики НизкаяКлиническое
- Теплые ванночки для ног Практики СредняяОтзывы людей
- Длительное голодание на воде Практики ВысокаяОтзывы людей
- Инь-йога Практики Очень высокаяОтзывы людей
- Йога-нидра Практики Очень высокаяКлиническое
- Дзадзэн Практики ВысокаяОтзывы людей
- Употребление алкоголя Привычки ВысокаяТеоретическое
- Эпизоды компульсивного переедания Привычки ВысокаяКлиническое
- Просмотр сериалов «марафонами» Привычки СредняяОтзывы людей
- Дыхательные практики Привычки СредняяОтзывы людей
- Кардиотренировки Привычки ВысокаяОтзывы людей
- Катастрофизация (привычка думать о худшем) Привычки НизкаяОтзывы людей
- Компульсивный онлайн-шоппинг Привычки ВысокаяКлиническое
- Постоянный режим сна Привычки ВысокаяТеоретическое
- Угождение другим в ущерб себе Привычки ВысокаяКлиническое
- Употребление наркотиков Привычки СредняяКлиническое
- Эмоциональное заедание Привычки СредняяОтзывы людей
- Употребление энергетических напитков Привычки НизкаяОтзывы людей
- Чрезмерное потребление кофеина Привычки СредняяКлиническое
- Чрезмерный просмотр порнографии Привычки ВысокаяОтзывы людей
- Чрезмерное потребление сахара Привычки ВысокаяОтзывы людей
- Чрезмерная тревожность Привычки НизкаяКлиническое
- Употребление фастфуда Привычки СредняяОтзывы людей
- Гибкость и мобильность Привычки НизкаяОтзывы людей
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) Привычки СредняяОтзывы людей
- Горячие ванны с солью Привычки СредняяОтзывы людей
- Слишком долгий или поздний дневной сон Привычки Очень высокаяТеоретическое
- Токсикомания (вдыхание летучих веществ) Привычки Очень высокаяОтзывы людей
- Недостаток сна (недосып) Привычки Очень высокаяТеоретическое
- Интервальное голодание Привычки НизкаяОтзывы людей
- Нерегулярный режим сна и бодрствования Привычки Очень высокаяТеоретическое
- Медитация Привычки ВысокаяОтзывы людей
- Бессмысленный скроллинг ленты Привычки СредняяОтзывы людей
- Неосознанные перекусы Привычки СредняяОтзывы людей
- Недостаточное питание Привычки ВысокаяОтзывы людей
- Злоупотребление рецептурными препаратами Привычки Очень высокаяТеоретическое
- Хроническое пересыпание Привычки СредняяКлиническое
- Практика осознанности Привычки ВысокаяОтзывы людей
- Чтение Привычки СредняяОтзывы людей
- Любительский спорт Привычки СредняяОтзывы людей
- Откладывание сна ради личного времени Привычки Очень высокаяТеоретическое
- Использование гаджетов в постели Привычки ВысокаяКлиническое
- Нереалистичные ожидания от себя Привычки НизкаяКлиническое
- Стимуляция блуждающего нерва Привычки СредняяКлиническое
- Занятия йогой Привычки НизкаяОтзывы людей
Смягчается (5)
- Адрафинил Добавки Отзывы людей
- Кофеин Добавки Теоретическое
- Экстракт зеленого чая Добавки Теоретическое
- Модафинил Добавки Теоретическое
- Теобромин Добавки Отзывы людей