Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Регулярный заброс содержимого желудка в пищевод (изжога). Некоторые добавки (мята, шоколад, кофеин, острое, бетаин HCl при гиперацидности) могут усугублять и противопоказаны/требуют осторожности.
- Что может помочь
- 10
- Чего избегать
- 44
Что может помочь (10)
- Натуропатия Практики ВысокаяКлиническое
Натуропатические вмешательства при ГЭРБ направлены на успокоение слизистой пищевода и укрепление нижнего пищеводного сфинктера. DGL, алоэ вера, скользкий вяз и мелатонин широко используются, демонстрируя высокую эффективность в снижении изжоги и кислотного рефлюкса за счет поддержки целостности слизистой оболочки и тонуса сфинктера.
- Когерентное дыхание Практики СредняяКлиническое
Когерентное дыхание может способствовать облегчению ГЭРБ за счет укрепления диафрагмы и воздействия на нижний пищеводный сфинктер, а также снижения рефлюкса, вызванного стрессом. Эта практика умеренно влияет на активность симпатической нервной системы и висцеральную гиперчувствительность, которые могут усугублять симптомы рефлюкса.
- Питание цельными продуктами Привычки СредняяКлиническое
Диета из цельных продуктов может значительно уменьшить симптомы ГЭРБ, минимизируя потребление распространенных триггеров, таких как жирная, обработанная и излишне кислая пища. Акцент на богатых клетчаткой, питательных цельных продуктах поддерживает здоровое пищеварение, способствует сбалансированному микробиому кишечника и снижает вероятность эпизодов кислотного рефлюкса.
- Элиминационная диета Практики СредняяКлиническое
Для людей, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), элиминационная диета помогает выявить и исключить продукты, которые часто провоцируют изжогу и заброс кислоты. Устранение специфических пищевых раздражителей может значительно уменьшить частоту и интенсивность неприятных симптомов рефлюкса.
- Контроль порций Практики СредняяКлиническое
Контроль размеров порций может значительно облегчить симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Меньшие объемы пищи снижают растяжение желудка и давление на нижний пищеводный сфинктер, минимизируя заброс желудочного содержимого в пищевод, что часто дополняет преимущества снижения веса.
- Избегание тяжелой пищи перед сном Практики Очень высокаяТеоретическое
Эта практика имеет решающее значение для контроля ГЭРБ и изжоги. Отказ от обильной пищи перед сном снижает давление на нижний пищеводный сфинктер, что эффективно уменьшает обратный заброс желудочного сока в пищевод, особенно в горизонтальном положении.
- Отказ от: Плотный ужин поздно вечером Привычки Очень высокаяТеоретическое
Приём обильной пищи поздно вечером резко повышает риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). В горизонтальном положении увеличенный объём и давление в желудке, а также отсутствие гравитации способствуют забросу желудочного сока в пищевод, вызывая изжогу и дискомфорт.
- Корень солодки Добавки ВысокаяТеоретическое
ДГС солодка помогает уменьшить симптомы ГЭРБ и кислотного рефлюкса, укрепляя слизистую оболочку пищевода и желудка и создавая защитный барьер.
- Отказ от: Плохая осанка Привычки НизкаяОтзывы людей
Хотя плохая осанка не является основной причиной, сутулость и неправильное положение тела могут увеличивать внутрибрюшное давление, что потенциально усугубляет симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, способствуя забросу содержимого желудка в пищевод. Поддержание прямой осанки может помочь снизить это давление.
- Интегральная йога Практики НизкаяОтзывы людей
Некоторые люди сообщают о минимальном облегчении симптомов ГЭРБ благодаря Интегральной йоге за счет снижения стресса, который может ухудшать рефлюкс. Однако некоторые позы могут усугублять симптомы, что требует тщательного рассмотрения и конкретных рекомендаций.
Чего избегать (44)
- Бетаин (TMG) Добавки ВысокаяКлиническое
Если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), проконсультируйтесь с врачом перед приемом Бетаина HCl, так как он может усугубить симптомы, если ваш рефлюкс не вызван низкой кислотностью желудка.
- Эпизоды компульсивного переедания Привычки ВысокаяКлиническое
Быстрое потребление больших объемов пищи во время переедания может вызвать сильный дискомфорт в пищеварительной системе, включая изжогу, вздутие живота и обострение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Обратитесь к врачу при постоянных проблемах с пищеварением.
- Гуарана Добавки ВысокаяКлиническое
Гуарана может усугубить изжогу и кислотный рефлюкс, расслабляя нижний пищеводный сфинктер и увеличивая выработку желудочной кислоты.
- Пепсин Добавки ВысокаяКлиническое
При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) особенно избегайте версии с бетаином HCl. Добавление желудочной кислоты может значительно усугубить симптомы рефлюкса и раздражать пищевод.
- Использование алкоголя в качестве снотворного Привычки ВысокаяКлиническое
Алкоголь раздражает пищевод и расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что часто приводит к изжоге и рефлюксу или усугубляет их, особенно при употреблении перед сном.
- Бхастрика-пранаяма Практики СредняяКлиническое
Форсированное дыхание увеличивает внутрибрюшное давление, что может усугубить симптомы кислотного рефлюкса или изжоги. Будьте осторожны или избегайте при ГЭРБ.
- Употребление кофеина во второй половине дня Привычки СредняяКлиническое
Кофеин может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, позволяя желудочной кислоте забрасываться обратно в пищевод, что вызывает изжогу или усугубляет симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Избегайте употребления кофеина во второй половине дня, чтобы предотвратить дискомфорт в ночное время.
- Употребление энергетических напитков Привычки СредняяКлиническое
Энергетические напитки могут усугублять симптомы ГЭРБ, изжоги и гастрита, так как они увеличивают выработку желудочной кислоты и расслабляют пищеводный сфинктер. Избегайте их при наличии этих состояний.
- Вечерний ритуал отхода ко сну Привычки СредняяКлиническое
Людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) следует избегать еды или напитков (особенно кислых или обильных) незадолго до сна, поскольку это может значительно усугубить симптомы рефлюкса при горизонтальном положении тела.
- Чрезмерное потребление кофеина Привычки СредняяКлиническое
Кофеин может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, повышая вероятность заброса желудочной кислоты и усиливая симптомы изжоги. При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни рекомендуется снизить потребление кофеина.
- Экстракт конского каштана Добавки СредняяКлиническое
Может ухудшать симптомы изжоги или кислотного рефлюкса; проконсультируйтесь с врачом, если у вас ГЭРБ.
- Интегральная йога Практики СредняяКлиническое
При ГЭРБ или сильной изжоге избегайте инверсий и глубоких наклонов вперед сразу после еды, так как это может усугубить симптомы кислотного рефлюкса.
- Йога Айенгара Практики СредняяКлиническое
При тяжелом или активном гастроэзофагеальном рефлюксе (ГЭРБ) перевернутые позы в Йоге Айенгара могут усилить симптомы кислотного рефлюкса. Модифицируйте практику или избегайте перевернутых поз по рекомендации врача.
- L-Карнитин Добавки СредняяКлиническое
При ГЭРБ L-карнитин может усиливать изжогу или дискомфорт в желудке. Обсудите прием с врачом.
- Никотин Добавки СредняяКлиническое
Никотин может расслаблять пищеводный сфинктер, потенциально ухудшая изжогу и симптомы кислотного рефлюкса.
- Теобромин Добавки СредняяКлиническое
Этот стимулятор может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, потенциально усугубляя изжогу и симптомы кислотного рефлюкса у людей с ГЭРБ.
- Виньяса-йога Практики СредняяКлиническое
При ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни) перевернутые позы или позы, сжимающие живот, в Виньяса-йоге могут усугубить симптомы кислотного рефлюкса. Изменяйте или избегайте этих поз и не ешьте обильно перед практикой.
- Йога-нидра Практики СредняяКлиническое
Лежачее положение во время йога-нидры может усилить симптомы изжоги и кислотного рефлюкса. Попробуйте приподнять голову и верхнюю часть туловища.
- Анусара-йога Практики НизкаяКлиническое
Перевернутые позы и позы с сильным давлением на живот могут ухудшить симптомы кислотного рефлюкса при ГЭРБ. Практикуйте с осторожностью и модифицируйте позы по необходимости.
- Калистеника (тренировки с весом тела) Практики НизкаяКлиническое
Высокоинтенсивная калистеника, особенно упражнения на пресс или перевернутые позы, может увеличить внутрибрюшное давление и усугубить симптомы тяжелого гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭРБ). При необходимости измените упражнения.
- Плохая осанка Привычки НизкаяКлиническое
Сутулость или согнутое положение тела может увеличить давление на живот, потенциально способствуя забросу желудочной кислоты в пищевод и усугубляя симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
- Нереалистичные ожидания от себя Привычки НизкаяКлиническое
Повышенный стресс и тревожность из-за нереалистичных ожиданий могут значительно усугублять симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или приводить к усиленной выработке желудочной кислоты. Для облегчения симптомов рекомендуется применять методы снижения стресса и корректировать диету.
- Мухомор красный Добавки СредняяОтзывы людей
Распространенные побочные эффекты Мухомора красного, такие как тошнота и рвота, могут спровоцировать или значительно усугубить симптомы кислотного рефлюкса.
- Мухомор пантерный Добавки СредняяОтзывы людей
Высушенная форма гриба может раздражать слизистую оболочку желудка и усугублять такие симптомы, как изжога или кислотный рефлюкс, из-за присутствия иботеновой кислоты.
- Куркумин Добавки СредняяОтзывы людей
Высокие дозы куркумина иногда могут вызывать расстройство пищеварения, такое как изжога или кислотный рефлюкс, особенно если у вас чувствительное пищеварение или уже есть ГЭРБ.
- Чеснок Добавки СредняяОтзывы людей
Эта форма чеснока, богатая аллицином, может раздражать слизистую желудка или усугублять симптомы изжоги и рефлюкса у некоторых людей.
- Экстракт лаванды Добавки СредняяОтзывы людей
Избегайте приема эфирного масла лаванды внутрь при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или изжоге, поскольку его концентрированная форма может раздражать слизистую желудка и усугублять симптомы.
- Неосознанные перекусы Привычки СредняяОтзывы людей
Частые перекусы, особенно жирной, кислой или сладкой пищей, могут спровоцировать или усугубить изжогу и ГЭРБ из-за увеличения кислотности и давления в желудке. Избегайте этой привычки, если вы страдаете от кислотного рефлюкса.
- Фенибут Добавки СредняяОтзывы людей
При ГЭРБ кислотность Фенибута Гидрохлорида может усилить такие симптомы, как изжога.
- Лимонник китайский Добавки СредняяОтзывы людей
Лимонник может усугубить симптомы изжоги или кислотного рефлюкса из-за его стимулирующего действия на желудочную кислоту. Принимайте с осторожностью, если у вас ГЭРБ.
- Пение / Хор Практики СредняяОтзывы людей
Повышенное внутрибрюшное давление при опоре дыхания во время пения может усугубить симптомы рефлюкса и раздражать голосовые связки, влияя на качество голоса и комфорт.
- Кофеин Добавки ВысокаяТеоретическое
Кофеин может расслаблять клапан между пищеводом и желудком, что потенциально усугубляет изжогу и симптомы кислотного рефлюкса.
- Катастрофизация (привычка думать о худшем) Привычки ВысокаяТеоретическое
Хроническая тревога, связанная с катастрофизацией, может усугублять гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) и приводить к повышенной кислотности желудка, вызывая более частую изжогу и дискомфорт.
- Плотный ужин поздно вечером Привычки ВысокаяТеоретическое
Плотный ужин поздно вечером, особенно перед сном, может значительно ухудшить изжогу и симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) из-за заброса желудочного сока в пищевод.
- Бакопа Монье Добавки НизкаяОтзывы людей
У некоторых людей прием Бакопы Монье может вызывать изжогу или усиление кислотного рефлюкса, что может усугубить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).
- Бутират Добавки НизкаяОтзывы людей
Если вы страдаете гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭРБ) или частой изжогой, бутират иногда может усугубить ваши симптомы, особенно если его защитная оболочка распадается слишком рано.
- Хондроитина сульфат Добавки НизкаяОтзывы людей
Пероральный хондроитина сульфат у чувствительных людей может потенциально усиливать симптомы изжоги или кислотного рефлюкса.
- Конъюгированная линолевая кислота (CLA) Добавки НизкаяОтзывы людей
Будучи маслянистой добавкой, CLA может усугублять симптомы кислотного рефлюкса или изжоги у чувствительных людей.
- Трипсин Добавки НизкаяОтзывы людей
Пероральный трипсин может усилить изжогу или симптомы рефлюкса у некоторых людей. Используйте с осторожностью при ГЭРБ.
- Занятия йогой Привычки НизкаяОтзывы людей
При тяжелом ГЭРБ перевернутые позы, глубокие наклоны вперед или сжатия живота могут усугубить симптомы рефлюкса, оказывая давление на желудок. Избегайте приема пищи перед занятием и модифицируйте позы для уменьшения дискомфорта.
- Йохимбин Добавки НизкаяОтзывы людей
У некоторых людей йохимбин может вызывать усиление изжоги или расстройство желудка, поэтому его следует применять с осторожностью при ГЭРБ.
- Привычка есть слишком быстро Привычки СредняяТеоретическое
Слишком быстрое употребление пищи может перегружать желудок и повышать давление на пищеводный сфинктер, что способно вызвать или усугубить изжогу и гастроэзофагеальный рефлюкс. Медленный темп еды помогает предотвратить эти симптомы.
- Капалабхати-пранаяма Практики СредняяТеоретическое
Повышенное внутрибрюшное давление при Капалабхати может усугубить кислотный рефлюкс, вызывая изжогу и дискомфорт. Избегайте, если часто испытываете симптомы ГЭРБ.
- Тантра-йога Практики НизкаяТеоретическое
Перевернутые позы и глубокие брюшные практики могут ухудшать симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), способствуя обратному забросу кислоты. Изменяйте практики или избегайте поз, вызывающих дискомфорт.