Пониженное либидо
Снижение сексуального влечения или интереса к сексу. Причины могут быть психологическими (стресс, депрессия, проблемы в отношениях) или физиологическими (гормональный дисбаланс - низкий тестостерон/эстроген, гипотиреоз, прием лекарств, хронические заболевания, усталость). Может быть показанием для приема адаптогенов (мака, ашваганда, трибулус), цинка, DHEA (по назначению врача), L-аргинина.
- Что может помочь
- 25
- Чего избегать
- 1
Что может помочь (25)
- ДГЭА (Дегидроэпиандростерон) Добавки ВысокаяКлиническое
Действуя как предшественник половых гормонов, ДГЭА может помочь восстановить сексуальное желание и функцию у людей, испытывающих связанное с возрастом снижение либидо или гормональный дисбаланс.
- Отказ от: Чрезмерный просмотр порнографии Привычки ВысокаяКлиническое
Прекращение чрезмерного потребления порнографии часто способствует восстановлению естественного сексуального влечения и интереса к реальной интимной близости. Это достигается за счет перекалибровки системы вознаграждения мозга, что уменьшает десенсибилизацию, часто вызванную постоянным воздействием сверхновых и экстремальных виртуальных стимулов.
- Ашваганда Добавки СредняяКлиническое
Поддерживая гормональный баланс и снижая стресс, ашваганда может помочь восстановить сексуальное желание и улучшить общее самочувствие для здорового либидо.
- Астаксантин Добавки СредняяКлиническое
Улучшая общую жизненную силу и потенциально мужскую фертильность, астаксантин может косвенно способствовать поддержанию здорового либидо.
- Цистанхе трубчатая Добавки СредняяКлиническое
Традиционно используемый для повышения жизненного тонуса, экстракт цистанхе может помочь возродить сексуальное желание и поддержать здоровое либидо как у мужчин, так и у женщин.
- Кломифен Добавки СредняяКлиническое
Помогая восстановить баланс половых гормонов, особенно у мужчин путем повышения тестостерона, эта добавка может способствовать восстановлению сексуального влечения и желания.
- Парная терапия Практики СредняяКлиническое
Когда низкое либидо или сексуальная дисфункция обусловлены динамикой отношений или проблемами в общении, парная терапия предлагает путь к улучшению. Способствуя открытому диалогу и эмоциональной близости, она может снизить тревожность, связанную с производительностью, и усилить естественное возбуждение, опосредованно влияя на физиологические реакции. Клинические исследования показывают умеренное улучшение сексуальной удовлетворенности с размером эффекта Коэна (d) 0.5-0.7.
- Кроссфит Практики СредняяКлиническое
Регулярные, интенсивные физические нагрузки, такие как кроссфит, могут повысить либидо за счет улучшения общего уровня энергии, эффективного снижения стресса и повышения уверенности в себе и позитивного образа тела. Он также оптимизирует гормональный профиль, тем самым стимулируя сексуальное желание.
- Фадогия агрестис Добавки СредняяКлиническое
Данная добавка часто используется для усиления сексуального влечения и интереса, способствуя более полноценной интимной жизни.
- Экстракт пажитника Добавки СредняяКлиническое
Влияя на гормональный баланс, экстракт пажитника может способствовать восстановлению сексуального желания и повышению общего либидо как у мужчин, так и у женщин, улучшая качество жизни.
- Траволечение / Фитотерапия Практики СредняяКлиническое
Мака, женьшень и Тонгкат Али продемонстрировали умеренную эффективность в улучшении либидо и сексуальной функции. Они могут действовать, модулируя гормональный баланс, повышая уровень энергии и влияя на нейротрансмиттеры, участвующие в сексуальном желании. Клинические исследования сообщают об улучшении субъективного сексуального удовлетворения.
- Мукуна жгучая Добавки СредняяКлиническое
Благодаря воздействию на нейротрансмиттеры, в частности дофамин, Мукуна жгучая может способствовать восстановлению сексуального влечения и общей жизненной энергии, что улучшает качество интимной жизни.
- Натуропатия Практики СредняяКлиническое
Натуропатические вмешательства при сниженном либидо сосредоточены на оптимизации гормонального баланса и снижении стресса. Адаптогены, такие как Мака и Ашваганда, а также цинк и L-аргинин, могут умеренно улучшать сексуальное желание путем модуляции половых гормонов и улучшения кровотока к репродуктивным органам.
- Женьшень обыкновенный Добавки СредняяКлиническое
Помимо общих тонизирующих свойств, Женьшень обыкновенный традиционно применяется для поддержания здорового либидо и усиления сексуального влечения.
- Мумиё Добавки СредняяКлиническое
Поддерживая гормональный баланс и уровень энергии, мумиё может помочь возродить желание и улучшить сексуальную активность как у мужчин, так и у женщин.
- Йохимбин Добавки СредняяКлиническое
Считается, что эта добавка помогает повысить сексуальное влечение и общее либидо, воздействуя на нервные пути, участвующие в возбуждении.
- Кордицепс Добавки СредняяИсследования на животных
Некоторые исследования показывают, что Кордицепс может способствовать повышению либидо и улучшению сексуальной функции, поддерживая энергию и гормональный баланс.
- Горянка (Эпимедиум) Добавки СредняяИсследования на животных
Благодаря концентрированному икариину, эта форма направлена на усиление сексуального интереса и общего влечения, поддерживая здоровое либидо.
- Ацетил-L-Карнитин (ALCAR) Добавки НизкаяКлиническое
Может способствовать улучшению либидо, особенно у мужчин, путем поддержки метаболических процессов и улучшения общего самочувствия.
- Интегральная йога Практики НизкаяКлиническое
Интегральная йога может умеренно повысить либидо за счет снижения стресса и тревожности, улучшения образа тела и общего самочувствия, что взаимосвязано с сексуальным желанием и функцией.
- Элеутерококк Добавки СредняяОтзывы людей
Снимая усталость и стресс, элеутерококк может способствовать естественному повышению либидо и общей жизненной силы.
- Корень маки перуанской Добавки Очень высокаяТеоретическое
Корень маки широко известен своей способностью естественным образом повышать сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин, зачастую независимо от прямого влияния на гормональный фон.
- Тонгкат Али (Эврикома длиннолистная) Добавки Очень высокаяТеоретическое
Тонгкат Али, традиционно применяемый для повышения либидо, может усиливать сексуальное влечение и улучшать функцию за счет оптимизации гормонального фона и снижения стресса, способствуя здоровому сексуальному желанию.
- Трибулус террестрис (Якорцы) Добавки Очень высокаяТеоретическое
Данный экстракт широко известен своей способностью естественным образом усиливать сексуальное желание и общую жизненную энергию как у мужчин, так и у женщин, способствуя повышению удовлетворенности.
- Американский женьшень Добавки НизкаяОтзывы людей
Может косвенно поддерживать здоровое либидо, снижая усталость и повышая общий жизненный тонус и самочувствие.
Чего избегать (1)
- Дутастерид Добавки СредняяКлиническое
Может дополнительно снизить либидо, если у вас уже наблюдается низкое сексуальное влечение.